60 min Vinyasa med Maria. Påskespesial: Tro, håp og kjærlighet

60 min Vinyasa med Maria. Påskespesial: Tro, håp og kjærlighet. Denne klassen har et tydelig tema. Vi jobber med å åpne hjerte, hofter, samt utvikle styrke og mot til å tørre – både fysisk og mentalt.

60 minutter Slow Flow med Fem: Nice & Nourishing Flow

60 minutter Slow Flow med Fem: Nice & Nourishing Flow. I denne klassen går vi igjennom hele kroppen for å tøye ut og slippe taket i stramme muskler og ledd. Starter med pusteøvelser.

60 min Vinyasa med Maria: After Ski Yoga

60 min Vinyasa med Maria: After Ski Yoga. I denne timelange klassen er fokus på å strekke ut forsiden av kroppen, samt skuldre, korsrygg, hamstrings og hofter. Klassen er rolig og perfekt etter ski.

60 min Vinyasa med Maria: Wide Open Heart.

60 min Vinyasa med Maria: Wide Open Heart. En dynamisk, styrkebyggende klasse med fokus på hjerteåpere og bakovebøy. Vi bygger opp til Fullt Hjul, og er innom balanseøvelsen Dancer på veien.

60 minutter Vinyasa med Fem: Breath Focused Flow.

60 minutter Vinyasa med Fem: Breath Focused Flow. Sittende start, men deretter 45 minutter med pustfokusert flyt, der vi ikke holder noen stillinger men beveger oss på hver eneste innpust og utpust!

60 min Vinyasa med Maria: Classic Popyoga

60 min Vinyasa med Maria: Classic Popyoga: En full flyttime med masse kjerne, planker, balanseøvelser, valgfrie armbalanser, hofteåpnere, skuldre, samt duen, mermaid og hanumanasana til slutt.

60 min Yang + Yin med Tracy: Core to Complete Relaxation

60 min Yang + Yin med Tracy: Core to Complete Relaxation. I denne klassen skal vi jobbe 30 minutter med kjerneflyt og roe ned i 30 minutter med en «full body stretch». Yang + Yin gjør deg balansert.

60 min Yang + Yin med Tracy: Core to Complete Relaxation

60 min Yang + Yin med Tracy: Core to Complete Relaxation. I denne klassen skal vi jobbe 30 minutter med kjerneflyt og roe ned i 30 minutter med en «full body stretch». Yang + Yin gjør deg balansert.

60 minutter Vinyasa med Maria: Inward Flow

60 minutter Vinyasa med Maria: Inward Flow. En rolig Vinyasa-klasse med fokus på hofter og foroverbøy. Målet er å roe ned nervesystemet, vende oppmerksomheten innover. Mye dype hofteåpnere.

60 minutes Vinyasa med Fem: Hip Power Flow

60 minutes Vinyasa med Fem: Hip Power Flow. I denne power flowen er fokuset på hofter – ikke bare å tøye dem men også å styrke dem. Muskulaturen rundt hoftene er gjerne både svak og anspent på en gang.

60 minutes Vinyasa med Fem: Hip Power Flow

60 minutes Vinyasa med Fem: Hip Power Flow. I denne power flowen er fokuset på hofter – ikke bare å tøye dem men også å styrke dem. Muskulaturen rundt hoftene er gjerne både svak og anspent på en gang.

60 minutter Vinyasa med Maria – Energibyggende flyt

60 min Vinyasa med Maria: Energibyggende flyt. En deilig og oppkvikkende flow klasse med fokus på skulder og bryståpnere. Mange varianter av krigerne og balansestillinger flettes inn. Plogen til slutt

Yang + Yin med Tracy – Best Of Both Worlds

60 minutes Yang + Yin med Tracy: Best of Both World. I denne klassen får du 30 minutter med sterk flyt der vi bygger «tapas» – selvdisiplin, styrke og innsatsvilje. Siste 30 min er avspennende Yin.

60 minutter Slow Flow med Maria – Balsam for sjelen

60 minutter Slow Flow med Maria: Balsam for sjelen. En rolig og superdeilig klasse der vi jobber oss sakte gjennom liggende og sittende yogastillinger, og nesten ikke er stående. Restorative til slutt

60 minutter Slow Flow med Maria – Balsam for sjelen

60 minutter Slow Flow med Maria: Balsam for sjelen. En rolig og superdeilig klasse der vi jobber oss sakte gjennom liggende og sittende yogastillinger, og nesten ikke er stående. Restorative til slutt

Yang + Yin med Tracy

60 minutter Yang + Yin med Tracy. Yang meets Yin. En nyhet på timeplanen! Denne klassen starter hardt med en kraftfull vinyasa flow og ender mykt med yin yoga. Det beste av begge verdener. Må prøves!

90 minutter Vinyasa med Maria – Deep Hip Flow

90 minutter Vinyasa med Maria: Deep Hip Flow. En deilig og rolig klasse med fokus på å slippe taket i stress og spenninger som har satt seg rundt hoftepartiet på grunn av fysisk og mentalt stress.

75 minutter Vinyasa med Maria – Energy Flow

75 minutter Vinyasa med Maria: Energy Flow. En klasse med fokus på bakoverbøy i form av skulderåpnere og styrking av øvre rygg. Men også mye hofteåpnere og styrking av bein, altså en heldekkende flyt.

Vinyasa med Maria – deilig og oppkvikkende

60 minutter Vinyasa med Maria: En energibyggende klasse med masse bakoverbøy, skulderåpnere, ryggstyrke, pluss hodestående, plogen og skulderstående for de som vil. Deilig og oppkvikkende!

75 minutter Vinyasa med Maria – Hofter, vridninger og bakoverbøy

75 minutter Vinyasa med Maria: Hofter, vridninger og bakoverbøy. En deilig, litt roligere klasse der vi kommer dypt inn i skuldre, hofter og brystområdet. Vi er innom krigern, duen og skulderstående.

90 minutter mental trening med Anniken Binz

90 minutter Mental Trening med Anniken Binz. Nødhjelp i koronatider. I dette foredraget svarer Anniken på spørsmål og gir verktøy til hvordan å takle stress på hjemmekontor og i usikre koronatider.

Vinyasa med Maria – Strong Flow

60 minutter Vinyasa med Maria: Strong Flow. Dette er en utfordrende flytklasse med fokus på kjerne, armer og utholdenhet. Her får du testet kreftene dine, og øvd på å stå sterk og stødig i livet.

Vinyasa med Fem – Breath Focused Flow

60 minutter Vinyasa med Fem: Breath Focused Flow. En deilig og flytende klasse uten lange hold, for deg som har vært ute på ski eller bare har vært alt for lenge inne og trenger å bevege deg masse!

Workshop – vinyasa teknikk med Maria

Workshop: Vinyasa teknikk med Maria Fürst. I denne workshopen går vi grundig igjennom stegene i Solhilsen A og B, Krigerne og pusteteknikk. Her bygges fundamentet for at du kan flyte trygt i yoga.

Yoga styrke med Tone – Strong Core Flow

45 minutter Yoga Styrke med Tone. Strong Core Flow. I denne klassen skal vi jobbe masse med kjernen for å vekke opp energisenteret, og samtidig være bevisste på pusten. Deilig og oppkvikkende klasse!

Yoga styrke med Tone – Strong Core Flow

45 minutter Yoga Styrke med Tone. Strong Core Flow. I denne klassen skal vi jobbe masse med kjernen for å vekke opp energisenteret, og samtidig være bevisste på pusten. Deilig og oppkvikkende klasse!

Vinyasa med Maria – Deep hip flow

60 minutter Vinyasa med Maria: Deep Hip Flow. Her er fokuset hofter på alle måter. Vi beveger oss dypere og dypere inn i materien og ender i Titibasana og Hanumanasana, for de som ønsker det.

Vinyasa med Maria – Energiboost

60 minutter Vinyasa med Maria: Energiboost. I denne klassen bygger vi energi og varme, mens vi forbereder kroppen på dype bakoverbøyer og ender i fullt hjul. Mye kjerne, skuldre og rygg.

Vinyasa med Tracy – Weekend Flow

60 minutter vinyasa med Tracy. Weekend Flow with focus on core and strengthening.

Vinyasa med Fem – Happy New Year

60 minutter Vinyasa med Fem: Happy New Year! 60 minutter vinyasa, en perfekt start på det nye året!

Vinyasa med Tracy – Full cover flow

60 minutter Vinyasa med Tracy. En klassisk Full Cover Flow, der vi er innom de fleste gruppene av stillinger: Foroverbøy, bakoverbøy, sidestrekk, vridninger. En deilig all round-klasse på engelsk.

Vinyasa med Fem – rolig og utfordrende

60 minutter Vinyasa med Fem: En rolig men utfordrende klasse med fokus på kjerner og hofte. Vi bygger opp til den kompliserte stillingen «baby grashopper», og Fem instruerer pedagogisk på engelsk.

Vinyasa med Maria – Detox Flow

60 minutter Vinyasa med Maria: Detox Flow med ekstra fokus på kjerne og armer. Vridninger som fyrer opp og renser systemet. Målet med klassen er å gi deg følelsen av å være klar, ren og sterk etterpå.

Vinyasa med Maria – julespesial

60 minutter Vinyasa med Maria: Julespesial! I denne klassen jobber vi med å løsne opp i spenninger rundt hofter og skuldre, samt bygge balanse og kjerne som møtes i «Juletreet». Takknemlighet er tema.

Vinyasa med Maria – Slow Cooking

60 minutter Vinyasa med Maria: Slow Cooking. I denne klassen begynner vi mykt og enkelt, bygger opp energi og vekker opp muskulatur til å gjøre mer strabasiøse stillinger etterhvert.

Yoga styrke med Tone – styrkebyggende øvelser

60 minutter Yoga Styrke med Tone. En klasse med styrkebyggende øvelser. Tone guider deg gjennom de krevende stillingene med personlighet, humor og varme.

Slow Flow med Maria – ingen belastning på skuldre og håndledd

60 minutter Slow Flow med Maria: En rolig og behagelig klasse som passer for alle, enten du er helt ny eller avansert. Ingen belastning på skuldre og håndledd. Deilig motvekt til dynamiske klasser.

Vinyasa med Maria – slow cooking

60 minutter Vinyasa med Maria: Slow Cooking. Denne klassen bygges opp fra enkel og rolig til mer komplisere og avanserte øvelser som armbalanser og Bird of Paradise. Bli med på de du ønsker.

Yin med Tracy – slipp taket

60 minutter Yin med Tracy: En rolig klasse med fokus på hofter, hamstrings og quadriceps. Her jobber vi med å slippe taket i fysisk og følelsesmessig stress på en deilig og avslappende måte.

Vinyasa med Maria – All Round Flow

60 minutter Vinyasa med Maria: En «All Round Flow» der vi er igjennom alle gruppene i flytbasert yoga – foroverbøy, bakoverbøy, vridninger, sidestrekk, inversjoner og armbalanser i form av planker.

Vinyasa med Maria – Detox Flow

60 minutter Vinyasa med Maria: Detox Flow der vi jobber med å rense både det fysiske og mentale systemet, fylle på med ny energi og kvitte oss med slagg. Masse vridninger og skulderåpnere.

Vinyasa med Maria – deilig og oppkvikkende

60 minutter Vinyasa med Maria: En energibyggende klasse med masse bakoverbøy, skulderåpnere, ryggstyrke, pluss hodestående, plogen og skulderstående for de som vil. Deilig og oppkvikkende!

Yin med Tracy – heldekkende klasse

60 min Yin med Tracy. En mild og heldekkende klasse der vi åpner opp i hofter og skuldre, uten å gå inn i de mest intense strekkene. Gjennomgående god miks av statisk hold og flytende øvelser.

Yoga styrke med Tone – fokus på kjerne

60 minutter Yoga Styrke med Tone. Power Flow. Bli med på en utfordrende klasse med fokus på skuldre, rygg, kjerne og baksiden av kroppen. Du kommer til å føle deg sterk og dypere forankret etterpå.

Slow Flow med Maria – passer alle nivåer

60 minutters Slow Flow med Maria. I denne klassen er fokus på rygg, skuldre, hofter og balanse. Alt gjøres i rolig tempo, og passer for alle nivåer.

Vinyasa med Maria – vi jobber med kraftsentret vårt

60 minutters Vinyasa med Maria. I denne klassen skal vi jobbe med kraftsenteret vårt, kjernemuskulatur og jording. Planker, armbalanser, hodestående og modifisert skulderstående er med.

Yin med Tracy – Spinal Flossing

60 min Yin med Tracy «Spinal Flossing»: I denne klassen skal vi rense ryggraden med myke rolige bevegelser. Tracy guider deg gjennom de deilige yogaøvelsene på engelsk. Zone in.

Vinyasa med Maria – backbend boost

60 minutter Vinyasa med Maria: En skikkelig backbend boost som gir deg ny energi og overskudd hvis du er litt sliten og utmattet fra før av. Kamelen of Fullt Hjul avslutter etter lang, deilig flow.

Vinyasa med Maria – fokus på hofter

60 minutter Vinyasa med Maria: I denne klassen er alt fokus på hoftene: Vi jobber oss rolig men målrettet dypere og dypere inn i hofteområdet, og avslutter flyten i flere varianter av duen.

Vinyasa med Fem – all round klasse

60 minutter Vinyasa med Fem: En deilig «all round»-klasse med ekstra fokus på hofter og skuldre. Vi prøver å fokusere på pusten og unngå stress og selvpålagt prestasjonspress. Fem snakker engelsk!

Vinyasa med Maria – Full Cover Flow

60 minutter Vinyasa med Maria: En heldekkende og utfordrende dynamisk klasse du gjerne kan spille popmusikk til. Bruk «Full Cover Flow» fra Marias spillelister på Spotify.

Yin med Tracy – vridninger

En rolig klasse med mye vridninger for å rense kroppen og balansere energisenteret Manipura Chakra/Solar Plexus for å kvitte oss med stress. Lange hold og rolige bevegelser. 

Yoga styrke med Tone

I denne klassen jobber vi med intensitet og styrke. Her får du masse core, noe som vil hjelpe deg til å øke energinivået i kroppen. Mye flyt, vridninger og balanse.

Yin med Tracy – Full body strech

Full Body Stretch. I denne deilige og avslappende klassen har vi god tid til å strekke oss gjennom hele kroppen. Magisk time deg som er sliten, støl eller ønsker en timeout.

Vinyasa med Maria – vridninger

En litt roligere klasse med fokus på vridninger, ta hensyn til dagsformen og være mild mot deg selv. Målet er at du skal føle deg opplagt, renset og ny etter praksis.

Vinyasa med Maria – Fokus på kjerne

En klasse med fokus på kjerne, som styrker deg til å stå jordet og balansert i utfordringer både på og utenfor yogamatten

Vinyasa med Tracy – Solhilsen flow

Solhilsen flow med fokus på hofte, hjerte og skulderåpnere.

Vinyasa med Maria – Full cover flow

En dynamisk klasse med mest mulig flyt gjennom forskjellige typer stillinger: Bakoverbøy, foroverbøyd, vridninger, armbalanser og opp/ned hvis du vil. 

Yin med Tracy Fysisk og emosjonell avslapning

En rolig og avslappende klasse for fysisk og emosjonell avspenning. Slipp taket og finn indre ro.

Styrke med Tone

En styrkebyggende yogaklasse med fokus på kjerne, bein, rygg og armer.

Vinyasa med Maria – Hofteflow

En litt roligere klasse der vi jobber oss dypt inn i hoftene med mål om å gi slipp på stress og spenninger. Duen, Lisard Pose og masse deilige foroverbøyer.